| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Салаты |
|
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
 » Рис 400 гр,
» Нори 6 гр 3 листа,
» Огурцы 1 шт. свежие,
» Васаби по вкусу,
» Рисовый уксус 4 стол.л.
» Вода 250 мл.
Рис отваривается в уксусной воде, которой должно быть лишь на 15% больше, чем крупы. Теперь разрезаем огурец...
|
 » Лосось 60 гр
» Рис 120 гр
» Авокадо 15 гр
» Огурцы 15 гр
» Мягкий сыр 35 гр
» Нори 2 гр
» Лимонный сок по вкусу.
Отвариваем рис для суши, как обычно это делается. Теперь копченое филе лосося нарезаем тонкими-тонкими полосками, каждая должна быть не более сантиметра в ширину..
|
 » Консервированная морская капуста – 250 г
» Соленые или маринованные грибы – 1,5 стакана,
» Низкокалорийный майонез – 4 ст. ложки
» Яйца – 2 шт.
» Мелко порубленный зеленый лук – 4 ст. ложки...
Состав 1 порции: калорийность – 69 калорий, жиры – 5,7 г, углеводы – 0,5 г, белки – 4 г.
|
 » Кальмары – 200 г
» Соленые огурцы – 400 г
» Репчатый лук – 150 г
» Томатная паста – 20 г
» Растительное масло – 40 г
» Перец, соль – по вкусу...
Состав 1 порции: калорийность – 86 калорий, жиры – 6 г, углеводы – 2,8 г, белки – 5,2 г.
|
 » Авокадо 1 шт.
» Сельдерей 100 гр
» Огурцы 1 шт.
» Крабы 100 гр
» Майонез 2 стол.л.
» Петрушка 3 пуч.
» Соль по вкусу...
Очистив корни сельдерея от всего ненужного, натираем его на мелкой терке. Затем шинкуем огурец тонкой-тонкой соломкой...
|
 » Креветки и замороженные кальмары,
» Помидоры,
» Листья салата,
» Репчатый лук (или лук порей),
» Немного петрушки или укроп,
» Соевый соус и по желанию свежий корень имбиря,
» Заправка – оливковое масло.
В кипящую воду поместить креветки и очищенные тушки кальмаров, после закипания варить 1-2 минуты и снять с огня...
|
 » Креветки – 500 г
» Морковь – 1 шт.
» Корень петрушки – 60 г
» Корень сельдерея – 60 г
» Репчатый лук – 1 шт.
» Рыбные отходы – 500 г
» Желатин – 1 ¼ ч. ложки.
Отварите креветки в подсоленной воде в течение 3-5 минут. Сварите крепкий бульон из рыбных отходов с луком, морковью, кореньями и специями...
|
 » 250г белокочанной капусты,
» 2 помидора,
» 250г стручковой фасоли,
» 125г креветок, 1 папайя,
» 1ч.л. молотого красного перца чили,
» 1ст.л. обжаренного арахиса,
» 1 пучок листьев салата.
» 4ст.л. лимонного сока,
» 2ст.л. рыбного бульона... |
 » 2 апельсина,
» 2 лайма,
» 1/2 чашки оливкового масла,
» 3 столовые ложки нарезанного свежего базилика,
» Не менее 60-ти очищенных креветок среднего или большого размера,
» 1 чайная ложка крупнозернистой соли...
Четыре таких пикантных креветки – 76 калорий.
В большой миске нужно смешать цедру 2-х апельсинов и 2-х лаймов, оливковое масло и нарезанный свежий базилик...
|
 Продукты:
» Морской коктейль (мидии, кальмары, креветки, осьминоги) 800 гр.
» Перец болгарский 2 шт.
» 2 зеленых яблока,
» 2 куриных яйца,
» Чуть соли.
Размораживаем морепродукты и отвариваем в течение 5-7 мин. с момента закипания, после чего выкладываем их на тарелку и даем остыть...
|