| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Вторые блюда |
|
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
 » Свежий шпинат – 100 г/1 упаковка
» Грецкие орешки – 10-12 г
» Белый лук – 1 небольшая головка
» Чеснок – 2 зубка
» Свежая кинза – 5-6 веточек
» Перец молотый + соль
» Бальзамический уксус – 1 ч.л.
|
 » Фасоль 400 гр красная
» Чеснок 4 зубч.
» Лук репчатый 4 шт.
» Растительное масло по вкусу
» Зелень кинзы 1 пуч.
» Перец черный молотый по вкусу
» Молотый кориандр по вкусу
» Соль по вкусу
» Перец красный молотый по вкусу
» Лавровый лист 1 шт.
|
 » Помидоры средн. размера – 300 г
» Молотые сухари – 20 г
» Растительное масло – 20 г
» Грибы – 200 г
» Яйцо – 1 шт.
» Зелень – 20 г
» Соль, перец – по вкусу
|
 » 300г помидоров,
» 600г картофеля,
» 90г пшена, 90г лука,
» 60г моркови, 45г брюквы,
» 45г корня петрушки,
» 45г корня сельдерея,
» Растительное масло, перец горошком,
» Лавровый лист, укроп,
» Петрушка, соль.
|
 (на 4 порции):
» 2 средние продолговатые свеклы
» 100 г козьего сыра
» Пучок рукколы
» Оливковое масло
» Бальзамический уксус
» Свежемолотый душистый перец
» Фольга для выпечки
|
 » Свекла 4 шт
» Инжир сушеный 100 г
» Чернослив без косточки 100 г
» Яйцо 2 шт
» Мука 0.25 стак.
» Соль по вкусу
» Орехи грецкие молотые 2 ст. л.
» Масло растительное по вкусу
|
 » 4 филе белой рыбы (например, трески – 600 г)
» Помидоры черри (500 г)
» Чёрные маслины (50 г)
» Кедровые орехи (25 г)
» Горсть свежего базилика
|
 » Филе пикши или любой твердой рыбы – 450 г
» Сок половины лимона
» Сушеный репчатый лук – 1 ст. ложка
» Консервированные помидоры с жидкостью – 450 г
» Сушеная петрушка – 1 ст. ложка...
Количество порций: 4
Состав 1 порции: калорийность – 149 калорий, жиров – 3 г, клетчатки – 1 г.
|
 Продукты:
» 2 крупных филе трески,
» 2 столовые ложки целых семян кориандра,
» 1 столовая ложка оливкового масла,
» 1 чайная ложка соли,
» 1/2 столовые ложки винного уксуса или лимона.
1. В хорошо разогретую сковороду засыпать семена кориандра и слегка обжарить при постоянном помешивании в течение 5 минут..
|
 » 2 кусочка филе лосося без кожи
» 250-граммовый пакет свежего шпината
» 2 ст. ложки обезжиренных сливок
» 1 ч. ложка растительного масла
» Сок 1/2 лимона
» 1 ч. ложка каперсов
» 2 ст. ложки измельченных листиков петрушки
» Ломтик лимона для сервировки
|