| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса |
| В разделе материалов: 716 Показано материалов: 631-640 |
Страницы: « 1 2 ... 62 63 64 65 66 ... 71 72 » |
 » Огурцы – 300 г
» Шампиньоны – 80 г
» Репчатый лук – 2 шт.
» Шпик – 30 г
» Кефир или простокваша – 100 г
» Перец, соль – по вкусу...
Состав 1 порции: калорийность – 65,5 калорий, жиры – 5 г, углеводы – 3,9 г, белки – 1,7 г.
|
 » 20 г зеленого сладкого перца (паприки),
» 40 г лука, соль,
» 1 столовая ложка уксуса,
» Некалорийный заменитель сахара...
1 порция -144 кдж/34 ккал Б 1,5 г Ж 0,2 г У 7,2 г
Вымытый и нарезанный перец и лук посолить, залить сладким маринадом из воды и уксуса, и перемешать. |
 » 200 г = 4 сладких перца
» 100 г = 1 свежий огурец
» 100 г = 2 большие головки репчатого лука
» 70 г = 4 ст.л. растительного масла
» 50 г тёртой брынзы
» 20 г укропа
» 20 г различной зелени (петрушки, кинзы и др.)...
Калорийность 157,9 ккал на 100 грамм.
|
 » Мука - немного
» Кабачки - 2 шт.
» Чеснок - 2 зуб.
» Растительное масло
» Майонез - 150 г
» Соль.
1. Прежде всего, займемся подготовкой кабачков. Кстати, в данном случае лучше всего использовать свежие молодые кабачки небольшого размера...
|
 » 1 редька,
» 1 головка репчатого лука,
» 200 г отварной говядины,
» 1 яйцо,
» Редис,
» 1/2 банки майонеза,
» Зелень петрушки и укропа...
|
 » 3-4 редьки,
» 1/2 стакана очищенных фисташек,
» Соль по вкусу...
Редьку вымойте, очистите, нашинкуйте тонкой соломкой, обдайте кипятком и посыпьте солью.
Ядра фисташек истолките или опустите через мясорубку, смешайте с редькой, выложите в салатницу и подайте на стол...
|
 » 3-4 средние редьки,
» Гранат.
Редьку очистите, вымойте и нашинкуйте соломкой соломкой. Затем полейте кислым гранатовым соком, выложите в салатницу и украсьте зернышками граната. Салат можно подавать к мясным блюдам: плову, шашлыку и т. п.
|
 » 1 некрупная редька,
» Стакан творога,
» 1-2 столовые ложки сметаны,
» 5 грецких орехов,
» Соль,
» Сахар по вкусу.
Редьку очистите, натрите на крупной терке. Творог смешайте со сметаной, добавьте его в редьку. Салат посолите, добавьте сахар и истолченные грецкие орехи.
|
 » 1/2 головки цветной капусты,
» 200 г свежей или консервированной стручковой фасоли,
» 1 небольшая селедка,
» 1 столовая ложка майонеза,
» 2 столовые ложки йогурта,
» 1 столовая ложка уксуса...
1 порция — 527 кдж/126 ккал Б 9,1 г Ж 4,8 г У 11,6 г
|
 » Обезжиренный йогурт без добавок – половина стакана
» Дижонская горчица – 2 ст. ложки
» Вода – 1 ст. ложка
» Низкокалорийный майонез – 2 ч. ложки
» Свежевыжатый лимонный сок – 2 ч. ложки
» Тонко нашинкованная капуста – 6 стаканов (примерно 1 целый кочан).
» Морковь – 2 шт.
На 1 порцию примерно: 68,1 ккал.
|