| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса |
| В разделе материалов: 716 Показано материалов: 651-660 |
Страницы: « 1 2 ... 64 65 66 67 68 ... 71 72 » |
 » Креветки и замороженные кальмары,
» Помидоры,
» Листья салата,
» Репчатый лук (или лук порей),
» Немного петрушки или укроп,
» Соевый соус и по желанию свежий корень имбиря,
» Заправка – оливковое масло.
В кипящую воду поместить креветки и очищенные тушки кальмаров, после закипания варить 1-2 минуты и снять с огня...
|
 » Креветки – 500 г
» Морковь – 1 шт.
» Корень петрушки – 60 г
» Корень сельдерея – 60 г
» Репчатый лук – 1 шт.
» Рыбные отходы – 500 г
» Желатин – 1 ¼ ч. ложки.
Отварите креветки в подсоленной воде в течение 3-5 минут. Сварите крепкий бульон из рыбных отходов с луком, морковью, кореньями и специями...
|
 » 250г белокочанной капусты,
» 2 помидора,
» 250г стручковой фасоли,
» 125г креветок, 1 папайя,
» 1ч.л. молотого красного перца чили,
» 1ст.л. обжаренного арахиса,
» 1 пучок листьев салата.
» 4ст.л. лимонного сока,
» 2ст.л. рыбного бульона... |
 » 2 апельсина,
» 2 лайма,
» 1/2 чашки оливкового масла,
» 3 столовые ложки нарезанного свежего базилика,
» Не менее 60-ти очищенных креветок среднего или большого размера,
» 1 чайная ложка крупнозернистой соли...
Четыре таких пикантных креветки – 76 калорий.
В большой миске нужно смешать цедру 2-х апельсинов и 2-х лаймов, оливковое масло и нарезанный свежий базилик...
|
 Продукты:
» Морской коктейль (мидии, кальмары, креветки, осьминоги) 800 гр.
» Перец болгарский 2 шт.
» 2 зеленых яблока,
» 2 куриных яйца,
» Чуть соли.
Размораживаем морепродукты и отвариваем в течение 5-7 мин. с момента закипания, после чего выкладываем их на тарелку и даем остыть...
|
 » Кальмары – 700г.,
» Мидии - 350 г.,
» Болгарский перец – 1 шт.,
» Лавровый лист,
» Белое вино – 250 мл.,
» Горчица – 1 ложка,
» Сахар – 1 ложка,
» Базилик, укроп, чеснок,
» Соль... |
 » Креветки – 1000 гр.
» Крабовое мясо - 300 гр.
» Крабовые палочки - 300 гр.
» Кальмары – 1000 гр.
» Красная икра - 1 баночка.
» Яйца - 8 шт.
» Майонез – 1 уп.
Отварите кальмары, очистите и нарежьте соломкой. Вареные креветки освободите от панциря...
|
 » 400 г (1-2 банки) рыбных консервов (тунец или скумбрия в собственном соку или с добавлением воды и соли, но без масла),
» 2 спелых помидора (300 г),
» Большая луковица (лучше фиолетовая салатная),
» Зелень петрушки,
» Сок половинки лимона...
Калорийность порции – 90 ккал. Жирность - 3 г.
|
 » 125 г рыбы в масле (консервы) = 337 ккал
» 100 г = 2 большие головки репчатого лука = 43 ккал
» 100 г = 2 шт. отварного яйца = 160 ккал
» 50 г зелени (петрушки, кинзы, регана, укропа и др.) = 25 ккал
Калорийность 150,7 ккал на 100 грамм.
Лук и сваренное вкрутую яйцо мелко нарезать и добавить рыбные консервы вместе с маслом. Хорошо перемешать...
|
 » Обезжиренный йогурт без добавок – четверть стакана,
» Низкокалорийный майонез – 3 ст. ложки,
» Дижонская горчица – 1,5 ст. ложки,
» Тертая лимонная цедра – 1 ч. ложка,
» Консервированный тунец в собственном соку (без жидкости) – 170 г
» Свежевыжатый лимонный сок – 2 ст. ложки...
Состав 1 порции: калорийность – 201 калория, жиров – 4 г, насыщенных жиров – 0,5 г, холестерина – 16 мг.
|