| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Вторые блюда |
|
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
 » 300 г карпа
» 100 г картофеля
» 30 г лука
» 30 г зеленого сладкого перца
» 20 г помидоров
» 5 г растительного масла, соль
» 2 г молотого сладкого красного перца
» 5 г зелени сельдерея
» 200 г воды
|
 » 300 г рыбы или рыбного филе
» 2 чайные ложки сливочного масла
» 1/2 чайной ложки муки
» 200 г рыбного или говяжьего бульона
» 1 желток
» Соль, молотый черный перец
» Щепотка смеси „карри"
» 1 помидор...
|
 » 300 г рыбного филе
» 20 г растительного жира
» 1 небольшая луковица
» 50 г шампиньонов
» Тмин, соль
» Молотый черный перец
» Молотый красный сладкий перец
» Смесь „карри"
» 1 лимон
» Зелень петрушки
|
 » 100 г карпа 100 г сома
» 50 г осетрины
» 50 г судака
» 1 г лука 20 г зеленого сладкого перца (паприки)
» 20 г помидоров
» Соль 5 г молотого сладкого перца
» Кусочек горького перца
|
 На 4 стейка: » 125 мл воды,
» Сок 1/2 лимона.
Порционные стейки лосося или форели поместить в сотейник, добавить воду, лимонный сок, перец и соль, довести до кипения и тушить 8-10 мин...
|
 » 6 штук филе рыбы,
» Крупный помидор,
» Луковица,
» Половина лимона,
» Соль, зелень,
» Перец – по вкусу.
|
 » 200 грамм филе белой рыбы (морской окунь, хек, треска);
» Ст.ложку нежирного творога;
» Одно яйцо куриное;
» Ст.ложка 10%-ной сметаны; перец,
» Соль по вкусу
Пропустите рыбное филе через мясорубку, добавьте яйцо, творог, соль и хорошо смешайте... |
 » 250 г сырого филе трески = 172,5 ккал
» 250 г нежирного творога = 220 ккал
» 250 г репчатого лука = 102,5 ккал
» 100 г булки = 235 ккал
» 48 г = 4 ст.л. растительного масла = 432 ккал
» Соль, перец - по вкусу
|
 » 500г постного рыбного филе (минтай, треска, горбуша);
» 5 яиц;
» 1/4 стакана дробленых грецких орехов;
» 3 ч.л. лимонного сока;
» Соль, перец, зелень по вкусу.
Калорийность - 125 ккал/100г, Жиры - 7г/100г, Белки - 16г/100г, Углеводы - 1г/100г |
 » 200г брокколи,
» 2-3 крупные картофелины,
» 500г рыбного филе,
» Сок 1/2 лимона,
» 1 яйцо,
» 2 ст. ложки без горки крахмала,
» Соль, перец, специи для рыбы.
|