| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Салаты |
|
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
 » 1 кг огурцов, 4 яйца,
» 300 г сметаны,
» 1 ст. ложка рубленого укропа,
» 2 ст. ложки рубленого зеленого лука...
1 порция - 990 кдж/237 ккал. Б-9 г, Ж-13 г, У-21 г.
Отобрать ровные небольшие тонкие огурцы, вымыть, вытереть, разрезать пополам, вычистить из них зерна.
|
 » 2 вареных вкрутую яйца
» 5 очищенных грецких орехов
» 2 ст. л. творога
» 1 ч. л. лимонного сока
» 1 зубчик чеснока...
Калорийность на 1 порцию: 100 Ккал.
|
 » 2 столовые ложки оливкового масла,
» 1 чашка вареного риса,
» 1 чайная ложка чабреца,
» Базилика, душицы и майорана;
» Зубчик чеснока,
» Сок лимона,
» Листья зеленого салата...
|
 » Маленькая морковь – 115 г
» Маленькие цукини или кабачки – 230 г
» Длиннозерновой белый рис – 170 г
» Обезжиренный йогурт без добавок – 100 г
» Свежий укроп, порубленный – 1,5 ст. ложки
» Рисовый уксус – 1,5 ст. ложки...
Количество порций: 4 На 1 порцию: 173 ккал. |
 » Огурец свежий 3 шт.
» Помидор свежий 2 шт.
» Перец болгарский 2 шт.
» Кукуруза консервированная 1 бан.
» Фасоль консервированная 1 бан...
1. Помидоры, огурцы и перец режем небольшими кубиками.
2. Добавляем к нарезанным овощам консервированную кукурузу... |
 » Перловка – 4 стакана (в готовом виде)
» Зерна кукурузы – 1 стакан
» Мелко порубленный зеленый лук – 1 стакан
» Красный сладкий перец – 100 г
» Зеленый сладкий перец – 100 г
» Кожура половины лимона...
Состав 1 пор: кал. – 124 калории, жиров – 4 г, холестерина – 0 мг, натрия – 94 мг, углеводов – 22 г, белков – 2 г.
|
 » 60 г отварной чечевицы = 180 ккал
» 60 г отварного мяса (говядина) = 94 ккал
» 50 г = 1 яйцо = 80 ккал
» 20 г = 1 ст.л. растительного масла = 180 ккал
» 10 г = 2 ч.л. столового уксуса = приблизительно 1,2 ккал
» Соль...
|
 » Чечевица - 100 гр (в сухом виде)
» Творог- 100гр.
» Помидор- 50 гр.
» Огурец- 50 гр.
» Петрушка, укроп, специи по вкусу...
Б\Ж\У - 9.15\0.15\4.97
|
 » 2 крупных болгарских перца;
» 1 банка консервированной кукурузы;
» 300 грамм нежирного творога;
» Базилик;
» Укроп;
» 1 столовая ложка сметаны...
100 грамм - 46 ккал
|
 » 100 г мягкого свежего творога
» 10 г растительного масла
» 10 г обезжиренного молока лук-резанец
» Соль...
1 порция — 386 кдж/92 ккал. Белки 10 г Жиры 4,3 г Углеводы 3 г
|