| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Салаты |
|
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
 » Консервированный тунец в собственном соку (без жидкости) – 340 г
» Макароны – 2,5 стакана
» Зеленый горошек – 1 стакан
» Сельдерей – 200 г
» Сладкий перец – 100 г
» Репчатый лук – 100 г...
Количество порций: 8, На 1 порцию примерно: 197 ккал.
|
 » 150 г макаронных изделий (спиральки, перья, рожки или ракушки),
» 150 г нежирного отварного мяса или постной ветчины,
» 1 помидор (100 г),
» Сладкий перец (100 г),
» 2-3 стебля сельдерея (75 г),
» 10-12 маслин без косточек (50 г)...
Получится 6 порций. Калорийность порции - 155 ккал. Содержание жира - 4 г на 1 порцию.
|
 » 1 мексиканская лепёшка (или тонкий лаваш);
» 3 яичных белка;
» 1 горсть листьев шпината;
» 1/4 стакана черной консервированной фасоли;
» 1/4 стакана сыра Фета (или адыгейского сыра);
» Пара ломтиков помидора, нарезанных по вкусу;
» Соль и перец по вкусу.
Калорийность - 203, Б - 8, Ж - 6, У- 30.
|
 » Брынза - 100 г.,
» Помидоры – 3 шт.,
» Ржаной хлеб – 2 шт.,
» Сушеный базилик (орегано) – 1 ч.л.,
» Оливковое масло,
» Щепотка черного перца.
Поджарьте тосты (в тостере или же на сухой сковороде). Нарежьте помидоры тонкими кружочками, брынзу – ломтиками...
|
 » 200 г российского сыра,
» 200 г копченой грудинки,
» Небольшой кочан хрустящего салата,
» 100 г маринованного сладкого перца,
» 125 г натурального йогурта,
» Несколько перьев зеленого лука...
Калорийность: 230ккал/100г Белки: 11г/100г, Жиры: 31г/100г, Углеводы: 1г/100г
|
 » Сыр любой 60 гр творожный
» Редис 6 шт.
» Икра красная 40 гр
» Салат-латук по вкусу.
В редисе ножом прорезаем "лепестки". Из-под них удаляем мякоть. Так же прорезаем в виде лепестков и второй ряд...
|
 » 300г копченого колбасного сыра,
» 15-20шт оливок или маслин,
» 2 зубчика чеснока,
» 1-2 ст. ложки майонеза,
» 50г крабовых палочек...
Калорийность: 97ккал/100г, Белки: 2г/100г, Жиры: 7г/100г, Углеводы: 1г/100г
|
 » Твердый сыр 400 гр
» Перец острый стручковый 0.25 пуч. красный
» Чеснок 6 зубч.
» Душистый перец по вкусу
» Розмарин по вкусу
» Подсолнечное масло по вкусу.
Для того чтобы приготовить маринованный сыр по данному кулинарному рецепту, я сначала нарезаю твердый сыр на небольшие кубики...
|
 » Молоко 3 л пастеризованное
» Кефир 1 л
» Соль 2 чайн. л.
Калорийность: 100 г - 240 ккал.
Чтобы его приготовить, надо сначала налить кефир в кастрюльку и поставить его на огонь. Когда он будет нагреваться, то станет отделять сыворотка от творога...
|
 » 1/2 кочана цветной капусты
» 1 ст. ложка майонеза
» 1/2 чайной ложки горчицы
» 1 стакан йогурта
» 1/2 чайной ложки молотого красного сладкого перца
» 1/2 чайной ложки жидкого соуса для супа...
1 порция — 754 кдж/180 ккал. Б 12 г Ж 11 г У 9 г
|