| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Салаты |
|
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
 » 0,5 куриной грудки,
» 200г грибов,
» 0,5 банки кукурузы,
» 5-6 ст. ложек сметаны или майонеза,
» 1 небольшой зубчик чеснока, зелень, соль.
Калорийность: 157ккал/100г Белки: 10г/100г. Жиры: 10г/100г, Углеводы: 0,3г/100г
|
Куриную грудку необходимо отварить в подсоленной воде или запечь в духовке. Затем освободить грудку от костей и кожи, мелко порезать... Калорийность - 128ккал/100г Белки - 10г/100г, Жиры - 8г/100г, Углеводы - 3г/100г |
 » 2 варёных яйца,
» 4 куска хлеба,
» 4 ломтика сыра,
» 4-6 ст. ложек картофельного пюре,
» 0,5-1 ч ложка крахмала...
Калорийность: 74ккал/100г Белки: 5г/100г, Жиры: 5г/100г, Углеводы: 0,1г/100г
|
 » 1 слой - кaртофeль (4 ср. кaртофeлин отвaрить в "мундирe", почистить, нaрeзaть кружочкaми толщиной 5-7мм)
» 2 слой - яйцо (4 шт. нaрeзaть кружочкaми толщиной 5мм)
» 3 слой - крaснaя луковицa (1 ср., нaрeзaть тонкими полукольцaми)
» 4 слой - рeдькa зeлeнaя (1ср., нaтeрeть нa крупной тeркe)
» 5 слой - сыр твeрдый (100 г, нaтeрeть нa крупной тeркe)...
Kaлорийность нa 1 порцию: 160 ккaл
|
 » Картофель – 5 шт.,
» Луковица – 1 шт.,
» Чеснок - 4 зубчика.
» Подсолнечное масло,
» Щепотка соли,
» Молотый жгучий перец...
Натрите очищенный картофель на терке, чтобы получилась крупная соломка. Опустите в кипящую воду и варите 2-3 минуты...
|
 » Нежирный бекон – 1 упаковка
» Мука – 1 ст. ложка
» Сахар – ¼ стакана
» Уксус – 1/3 стакана
» Горячая вода – 2/3 стакана
» Картофель – 900 г...
Состав 1 порции: калорийность – 157 калорий, жиров – 4 г, натрия – 335 мг, углеводов – 26 г, клетчатки – 2 г, белков – 4 г
|
 На 4 порции вам потребуется:
» Примерно 200 г картофеля,
» 500 г говяжьего мяса,
» 200 г свежих огурцов,
» 2 сладких болгарских перчика (желательно красный и желтый),
» Растительное масло,
» Соевый соус...
|
 На 4 порции:
» 1 кочанчик салата
» 250 г филе говядины
» По 2 стол. ложки соевого соуса и бальзамического уксуса
» 4 стол. ложки оливкового масла
» 2 красные луковицы...
В 1-й порции 320 ккал. Белки — 22 г, жиры — 24 г, углеводы — 4 г
|
 » Говядина 400 гр
» Морковь 2 шт.
» Средняя свекла 1 шт.
» Капуста белокочанная 0.3 шт.
» Картофель 3 шт.
» Огурцы 2 шт.
» Чеснок 2 зубч.
» Лук репчатый 1 шт.
» Подсолнечное масло по вкусу » Соль по вкусу... |
 » Макароны-рожки – ¾ стакана (около 100 г)
» Помидоры – 4 шт. среднего размера
» Зеленый лук – 5 перьев
» Огурцы, порезанные тонкими ломтиками – 1 стакан
» Зерна кукурузы, свежие или замороженные – 1 стакан
» Свежие листья базилика – 1 стакан...
Количество порций: 4 На 1 порцию: 189 ккал. |