| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Салаты |
|
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
 » Кальмары – 700г.,
» Мидии - 350 г.,
» Болгарский перец – 1 шт.,
» Лавровый лист,
» Белое вино – 250 мл.,
» Горчица – 1 ложка,
» Сахар – 1 ложка,
» Базилик, укроп, чеснок,
» Соль... |
 » Креветки – 1000 гр.
» Крабовое мясо - 300 гр.
» Крабовые палочки - 300 гр.
» Кальмары – 1000 гр.
» Красная икра - 1 баночка.
» Яйца - 8 шт.
» Майонез – 1 уп.
Отварите кальмары, очистите и нарежьте соломкой. Вареные креветки освободите от панциря...
|
 » 400 г (1-2 банки) рыбных консервов (тунец или скумбрия в собственном соку или с добавлением воды и соли, но без масла),
» 2 спелых помидора (300 г),
» Большая луковица (лучше фиолетовая салатная),
» Зелень петрушки,
» Сок половинки лимона...
Калорийность порции – 90 ккал. Жирность - 3 г.
|
 » 125 г рыбы в масле (консервы) = 337 ккал
» 100 г = 2 большие головки репчатого лука = 43 ккал
» 100 г = 2 шт. отварного яйца = 160 ккал
» 50 г зелени (петрушки, кинзы, регана, укропа и др.) = 25 ккал
Калорийность 150,7 ккал на 100 грамм.
Лук и сваренное вкрутую яйцо мелко нарезать и добавить рыбные консервы вместе с маслом. Хорошо перемешать...
|
 » Обезжиренный йогурт без добавок – четверть стакана,
» Низкокалорийный майонез – 3 ст. ложки,
» Дижонская горчица – 1,5 ст. ложки,
» Тертая лимонная цедра – 1 ч. ложка,
» Консервированный тунец в собственном соку (без жидкости) – 170 г
» Свежевыжатый лимонный сок – 2 ст. ложки...
Состав 1 порции: калорийность – 201 калория, жиров – 4 г, насыщенных жиров – 0,5 г, холестерина – 16 мг.
|
 На 4 порции:
» 1 пучок листьев разных салатов,
» 2 огурца,
» 2 сладких перца,
» 400 г филе семги,
» Сок и нарезанная полосками цедра 1 лимона,
» Соль...
Белки - 13 г, жиры - 7 г, углеводы - 12 г
|
 » Грибы – 500 г
» Репчатый лук – 3 шт.
» Кислые яблоки – 2 шт.
» Помидоры – 2 шт.
» Хлеб – половина батона
» Соль – 10 г...
Состав 1 порции: калорийность – 93,7 калорий, жиры – 2 г, углеводы – 15,9 г, белки – 4,15 г.
|
 » Шампиньоны средние - 7-8 шт.
» Яйцо – 2 шт.
» Оливковое масло – 3 ст.л.
» Прованские травы (майоран, розмарин, тимьян) – 1 ч.л.
» Соль,
» Перец по вкусу...
|
 » Грибы – 500 г
» Нежирная сметана – 3 ст. ложки
» Тертый сыр – 2 ст. ложки
» Рубленый зеленый лук – 2 ст. ложки
» Низкокалорийный майонез – 2 ст. ложки
» Низкокалорийная салатная заправка на основе уксуса – 2 ст. ложки...
Состав 1 порции: калорийность – 50 калорий, жиры – 2 г, углеводы – 6 г.
|
 » 150~200г копченой грудинки или ветчины,
» 300г свежих шампиньонов,
» 1/2 банки белой фасоли,
» 1/2 банки кукурузы или зеленого горошка,
» 1~2 зубчика чеснока,
» 100г сыра...
Калорийность: 149ккал/100г Белки: 9г/100г, Жиры: 9г/100г, Углеводы: 6г/100г
|