| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса |
| В разделе материалов: 716 Показано материалов: 661-670 |
Страницы: « 1 2 ... 65 66 67 68 69 ... 71 72 » |
 На 4 порции:
» 1 пучок листьев разных салатов,
» 2 огурца,
» 2 сладких перца,
» 400 г филе семги,
» Сок и нарезанная полосками цедра 1 лимона,
» Соль...
Белки - 13 г, жиры - 7 г, углеводы - 12 г
|
 » Грибы – 500 г
» Репчатый лук – 3 шт.
» Кислые яблоки – 2 шт.
» Помидоры – 2 шт.
» Хлеб – половина батона
» Соль – 10 г...
Состав 1 порции: калорийность – 93,7 калорий, жиры – 2 г, углеводы – 15,9 г, белки – 4,15 г.
|
 » Шампиньоны средние - 7-8 шт.
» Яйцо – 2 шт.
» Оливковое масло – 3 ст.л.
» Прованские травы (майоран, розмарин, тимьян) – 1 ч.л.
» Соль,
» Перец по вкусу...
|
 » Грибы – 500 г
» Нежирная сметана – 3 ст. ложки
» Тертый сыр – 2 ст. ложки
» Рубленый зеленый лук – 2 ст. ложки
» Низкокалорийный майонез – 2 ст. ложки
» Низкокалорийная салатная заправка на основе уксуса – 2 ст. ложки...
Состав 1 порции: калорийность – 50 калорий, жиры – 2 г, углеводы – 6 г.
|
 » 150~200г копченой грудинки или ветчины,
» 300г свежих шампиньонов,
» 1/2 банки белой фасоли,
» 1/2 банки кукурузы или зеленого горошка,
» 1~2 зубчика чеснока,
» 100г сыра...
Калорийность: 149ккал/100г Белки: 9г/100г, Жиры: 9г/100г, Углеводы: 6г/100г
|
 » Ананасы (консервированные) – 1 банка,
» Куриное филе – 400 г,
» Сыр твердых сортов – 300 г.
В качестве заправки используйте майонез, в который добавьте 2 измельченных зубчика чеснока.
Куриное мясо отварите, порежьте на мелкие кусочки... |
 » Филе куриной грудки (200г),
» Ломтик тыквы (200 г),
» Сладкий красный перец (100 г),
» Крепкий помидор (100 г),
» Большое зеленое яблоко (100 г),
» Небольшая луковица (50 г)...
Калорийность порции 95 ккал. Содержание жира 3 г на порцию.
|
 » 500г филе куриной грудки
» 250г творога 1,8%
» 10г желатина
» 100г консервированного зеленого горошка
» 150мл воды
» 1 зубчик чеснока...
Калорийность на 100г - 107ккал
|
 » 2 кочанчика брокколи, разобранные на соцветия
» 5 маленьких луковиц-шалот
» 2 ст. ложки оливкового масла
» Горстка маслин без косточек
» 2 куриные грудки, разрезанные пополам
» 4 ст. ложки соевого соуса
» 1 измельченный перец чили без семян...
|
 » Грудка курицы – 200 гр
» Грейпфрут – 2 шт
» Соевый соус.
Калорийность на 100 гр. – 90 Ккал
Отвариваем грудку курицы, чистим грейпфрут (обязательно снимаем кожицу с долек – она горчит, т.е. оставляем только мякоть)...
|