| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса |
| В разделе материалов: 716 Показано материалов: 681-690 |
Страницы: « 1 2 ... 67 68 69 70 71 72 » |
 » Нежирный бекон – 1 упаковка
» Мука – 1 ст. ложка
» Сахар – ¼ стакана
» Уксус – 1/3 стакана
» Горячая вода – 2/3 стакана
» Картофель – 900 г...
Состав 1 порции: калорийность – 157 калорий, жиров – 4 г, натрия – 335 мг, углеводов – 26 г, клетчатки – 2 г, белков – 4 г
|
 На 4 порции вам потребуется:
» Примерно 200 г картофеля,
» 500 г говяжьего мяса,
» 200 г свежих огурцов,
» 2 сладких болгарских перчика (желательно красный и желтый),
» Растительное масло,
» Соевый соус...
|
 На 4 порции:
» 1 кочанчик салата
» 250 г филе говядины
» По 2 стол. ложки соевого соуса и бальзамического уксуса
» 4 стол. ложки оливкового масла
» 2 красные луковицы...
В 1-й порции 320 ккал. Белки — 22 г, жиры — 24 г, углеводы — 4 г
|
 » Говядина 400 гр
» Морковь 2 шт.
» Средняя свекла 1 шт.
» Капуста белокочанная 0.3 шт.
» Картофель 3 шт.
» Огурцы 2 шт.
» Чеснок 2 зубч.
» Лук репчатый 1 шт.
» Подсолнечное масло по вкусу » Соль по вкусу... |
 » Макароны-рожки – ¾ стакана (около 100 г)
» Помидоры – 4 шт. среднего размера
» Зеленый лук – 5 перьев
» Огурцы, порезанные тонкими ломтиками – 1 стакан
» Зерна кукурузы, свежие или замороженные – 1 стакан
» Свежие листья базилика – 1 стакан...
Количество порций: 4 На 1 порцию: 189 ккал. |
 » Консервированный тунец в собственном соку (без жидкости) – 340 г
» Макароны – 2,5 стакана
» Зеленый горошек – 1 стакан
» Сельдерей – 200 г
» Сладкий перец – 100 г
» Репчатый лук – 100 г...
Количество порций: 8, На 1 порцию примерно: 197 ккал.
|
 » 150 г макаронных изделий (спиральки, перья, рожки или ракушки),
» 150 г нежирного отварного мяса или постной ветчины,
» 1 помидор (100 г),
» Сладкий перец (100 г),
» 2-3 стебля сельдерея (75 г),
» 10-12 маслин без косточек (50 г)...
Получится 6 порций. Калорийность порции - 155 ккал. Содержание жира - 4 г на 1 порцию.
|
 » 1 мексиканская лепёшка (или тонкий лаваш);
» 3 яичных белка;
» 1 горсть листьев шпината;
» 1/4 стакана черной консервированной фасоли;
» 1/4 стакана сыра Фета (или адыгейского сыра);
» Пара ломтиков помидора, нарезанных по вкусу;
» Соль и перец по вкусу.
Калорийность - 203, Б - 8, Ж - 6, У- 30.
|
 » Брынза - 100 г.,
» Помидоры – 3 шт.,
» Ржаной хлеб – 2 шт.,
» Сушеный базилик (орегано) – 1 ч.л.,
» Оливковое масло,
» Щепотка черного перца.
Поджарьте тосты (в тостере или же на сухой сковороде). Нарежьте помидоры тонкими кружочками, брынзу – ломтиками...
|
 » 200 г российского сыра,
» 200 г копченой грудинки,
» Небольшой кочан хрустящего салата,
» 100 г маринованного сладкого перца,
» 125 г натурального йогурта,
» Несколько перьев зеленого лука...
Калорийность: 230ккал/100г Белки: 11г/100г, Жиры: 31г/100г, Углеводы: 1г/100г
|